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Ocorreu nos dias 29, 30 e 31 de Outubro de 2009, o Evento Internacional de Savate nas dependências da Academia X-Gym no Recreio, que contou com a presença de 14 atletas de Savate da Academia Ilha Fitness. O eventou foi composto de 3 partes: Um Seminário Teórico-prático para os atletas e professores (29 e 30), um Seminário de Arbitragem para formação de Árbitros Internacionais (29 e 30) que formou nosso professor (Portela), que agora integra o quadro de Árbitros Internacionais da Federação Internacional. Já no dia 31 tivemos 7 lutas casadas acontecendo, de onde 4 delas entre atletas da Academia. Charles (Ilha Fitness) acabou empatando com Vinícius (X-GYM) numa luta muito disputada; Caio Bastos (Ilha Fitness) empatou com Caio Almeida (Iate Clube Jardim Guanabara) em luta também muito disputada; Francisco Nilson (Ilha Fitness) estreiou com derrota para Junior (X-GYM). Nas lutas Internacionais os 3 Brasileiros sofreram derrotas, mas fizeram seu papel muito bem. Por problemas com um dos Brasileiros, nosso Professor acabou pegando uma pedreira, sendo remanejado para lutar com um atleta 12kg mais pesado, mesmo assim ele cumpriu seu papel de forma brava...

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Aulão de Final de Ano - 16/12/2009

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A Independência na Terceira Idade pela Atividade Física

O termo independência talvez seja muito forte, mas refere-se a não ter dependência de algo ou alguém, sendo isso claro para todos nós.

Mas quando usamos esse termo para nos referir à terceira idade, ele torna-se mais significativo, pois entrando nessa fase da vida as pessoas tendem a se deparar com problemas que antes não existiam em sua saúde, sentem-se menos dispostas a realizar atividades cotidianas e isso leva a um grande problema que é a dependência de terceiros para realizar tarefas que os idosos antes executavam normalmente. Leva ainda a um problema maior que é a limitação funcional, tendo como principal responsável as quedas que comumente ocorrem nessa fase da vida, levando o idoso a uma quadro de debilitação, afastando ainda mais o idoso da sua independência anterior.

Assim, na terceira idade, a Atividade Física vem sendo um grande meio para estabelecer padrões positivos na qualidade de vida e, melhor que isso, promover a independência nessa fase que muitas vezes torna-se tão árdua.

Com a atividade física o idoso poderá amenizar diversos problemas que são trazidos com a idade, poderá ter uma velhice mais tranquila realizando apenas práticas físicas adequadas à sua condição levando a diversos benefícios dentre eles o fortalecimento da sua musculatura, que irá combater o maior problema que são as quedas, pois com uma musculatura fortalecida o idoso irá obter um melhor padrão de movimento e terá maior sustentação e força, levando assim a maior independência.

Deve-se lembrar que a atividade física não trará benefícios somente à locomoção, mas também na melhora do organismo em geral, levando a uma completa interação entre os aspectos positivos, tanto aqueles ligados a parte física como os da parte psicológica, que por sua vez levam a promoção da independência. Quando em estado de dependência o idoso sente-se um peso para as pessoas, assumindo uma padrão de comportamento rude em relação às pessoas que o cercam.

Por isso a prática física torna-se tão importante nessa fase da vida. Ela traz benefícios inúmeros para o idoso e o recoloca independente para realizar suas atividades cotidianas, o deixa mais feliz e sociável, combatendo uma dos grandes males da idade que são as quedas.

Thomas Souza

Graduado em Educação Física pela UNICENTRO (Universidade Estadual do Centro Oeste);
Habilitado pelo CREF9 – 12818/PR.
Estudioso da área de Atividade Física e Terceira Idade

fonte: http://www.educacaofisica.com.br

RIO 2016

Atividade Física e Terceira Idade

Na atualidade vivemos uma realidade que há muito tempo atrás não se dava conta, o crescimento da população idosa em nosso país, sendo que em meados dos anos 80 a população acima dos 60 anos era de 6,1%, mas com o avanço da expectativa de vida do brasileiro, é previsto que no ano de 2025 a população idosa chegará a 12,2%.

Com estimativas assim buscam-se formas de auxiliar o aumento da longevidade, com meios para retardar o processo de envelhecimento, caracterizado por várias transformações progressivas e irreversíveis em função do tempo. Assim como profissionais de Educação Física, atuantes na área da saúde não devemos medir esforços na busca de um envelhecimento bem-sucedido, que pode ser caracterizado por um equilíbrio entre o envelhecimento biológico e psicológico.

O envelhecimento para muitos é visto como o fim da vida, onde a pessoa idosa não tem mais condições de realizar com firmeza as tarefas que sempre executou, mas pelo contrário, os idosos ainda têm muita vontade de viver, só lhes falta a oportunidade para isso, e através da atividade física essas pessoas podem mostrar ainda que são capazes de muito mais. Por isso, devemos trabalhar no objetivo de obter um melhor estilo e qualidade de vida aos idosos, e em posse do conhecimento acerca das atividades físicas inserir uma rotina de exercícios para essa população.

Como já foi dito o envelhecimento é marcado por um processo fisiológico irreversível, ou seja, após se iniciar o declínio dos sistemas fisiológicos no corpo não há como obter uma reversão dos mesmos, mas com a atividade física pode-se amenizar a velocidade com que se processam as modificações nos sistemas.

Com todos essas alterações as pessoas de mais idade sofrem bastante, ocorrendo ainda restrições quanto a sua capacidade de locomoção, o que pode implicar em quedas e dificuldades na realização de atividades da vida diária, levando a total incapacidade funcional.

Dessa forma, é de suma importância a prática física para que haja uma manutenção efetiva dos sistemas garantindo assim o bem estar e a qualidade de vida do idoso, vindo contribuir para um envelhecimento bem-sucedido e amenizando os efeitos mais severos dessa fase da vida.

Tem-se como benefício da atividade física a melhora do bem estar geral, a melhora da condição da saúde física e mais importante, a preservação da independência, lembrando que a atividade física é uma das intervenções mais eficientes quanto à melhora da qualidade de vida dos idosos, pois auxilia no controle das mudanças ocorridas pelo processo de envelhecimento, promovendo a independência e autonomia nas atividades do cotidiano.

Assim é importante conscientizar o idoso de que a atividade física é muito importante para seu cotidiano, pois colabora com sua saúde, agindo sobre o envelhecimento, e evitando muitas vezes a sua limitação funcional.

Thomas Souza

Graduado em Educação Física pela UNICENTRO (Universidade Estadual do Centro Oeste);
Habilitado pelo CREF9 – 12818/PR.
Estudioso da área de Atividade Física e Terceira Idade

fonte: http://www.educacaofisica.com.br

Homenagem ao Profissional de Educação Física

De homenagem professores

Qual a sua opinião sobre o aulão mensal que a Academia realiza?

De Comentário - Aulão 26/08/09

Opinião dos alunos da Academia Ilha Fitness no aulão realizado no dia 26/08/09 nos horários da manhã, tarde e noite!

A ACADEMIA AGRADECE A PARTICIPAÇÃO DOS ALUNOS E PROFESSORES NESTE EVENTO!

Dicas de Emagrecimento - Início

Para tema de hoje pensei bastante sobre o que escrever e resolvi falar sobre emagrecimento, pois muitos alunos me procuram com esse objetivo e até mesmo aqueles que tem outro fim para seu treinamento também querem se manter "sequinhos". Sem mais demora, vamos lá!

Como disse, muitos daqueles que me procuram querem saber sobre alguma fórmula milagrosa ou algum suplemento para emagrecer, dizendo que já ouviram falar sobre esse ou aquele produto que na sobrinha da cumadre de uma amiga da manicure funcionou perfeitemente e que ela perdeu vários quilos. Agora vamos refletir sobre o que há de verdade nisso.
Primeiramente, vale salientar a importância de manter-se com um peso adequado, já que é bem sabido dos malefícios do sobrepeso, tais como: maior possibildade de manifestar doenças cardiovasculares, diabetes e outras síndromes.
Voltando ao início. Particularmente, tenho certa implicância com produtos ou suplementos voltados para o emagrecimento, muitos não tem respaldo científico no que diz respeito aos resultados ou então não tem seus possíveis efeitos colaterais bem esclarecidos. Outros, possuem em sua fórmula anfetaminas ou afins, que são aceleradores de metabolismo (e podem vir a causar uma complicação cardíaca). Esse aumento do metabolismo, no entanto, acaba quando o uso da droga é suspenso, e a tendência é que você acumule aqueles quilinhos novamente (alguém aí falou de efeito sanfôna...?).
Um aumento no metabolismo fará com que seu corpo gaste mais energia para se manter funcionando (e quando ler energia, pense em CALORIAS...) e aí chegamos na parte mais interessante...! Para nosso organismo o ganho ou perda de peso funciona como uma simples equação matemática (exceto quando há algum distúrbio de ordem hormonal ou genética, fato bastante incomum), se ingerimos (comemos) mais energia que gastamos, armazenaremos essa "energia" de sobra em forma de gordura. Já se fizermos o contrário, gastando mais energia do que consumimos, precisaremos tirar essa energia de algum lugar, já que o nosso organismo não pode parar de funcionar, então, adivinhem de onde virá essa energia... das nossas reservas de gordura, é claro! (enfim uma boa notícia!).
Sendo assim, uma boa dica pra perder a indesejáveis gordurinhas é aumentar seu metabolismo! E como fazer isso naturalmente de forma saudável? Ganhando massa magra! E como fazê-lo? Musculação!!! (Sim! A musculação é uma importante atividade pra quem quer perder gordura).
Porém, lembre da nossa matemática: Perder peso = Gastar mais energia que consumir. Então, procure manter uma alimentação equilibrada (recomendo inclusive uma visita a um profissional competente), procure gastar mais energia, seja na academia (o exercício aeróbio é o que mais vai te ajudar) ou até mesmo nas suas atividades cotiadianas (suba um lance de escada invês da escada rolante, deixe o carro em casa para ir à padaria ou ao jornaleiro, por exemplo).
Agora entendam, o mais importante é nossa saúde, então nada de dietas mirabolantes ou correr na esteira até se matar. Os resultados conquistados gradualmente são aqueles que vão permanecer por mais tempo também. Além disso, se pensarmos não somente nos resultados, mas sim no caminho a ser trilhado, tenha certeza que estaremos acima de tudo tornando nossa vida mais saudável!!

Profº Marios Couto - CREF 019318

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Jejum Não!!!

Não faça jejum!

Ficar muitas horas sem comer exige do corpo um esforço desnecessário e prejudicial.

O nosso cérebro precisa de energia constante (glicose) para se manter ativo e saudável, o que reflete na nossa saúde emocional e mental como um todo. O cérebro NÃO possui estoques de energia, portanto, quando ficamos mais do que 2,5 a 3 horas sem comer, como parte de uma rotina, por dias, meses, anos, o organismo entende como escassez, e fica em estado de alerta, acionando os mecanismos de >ARMAZENAMENTO DE GORDURA, que é nossa melhor forma de estocar energia. Mesmo porque, para transformar gordura em energia, o organismo demanda também muita energia e maior tempo, e o cérebro não pode esperar. Ou seja, mesmo ficando sem comer você cria resistência à perda de gordura corporal. Por esse motivo, pessoas que costumam fazer de 2 a 3 refeições por dia não sentem muita fome, pois possuem o metabolismo muito mais lento, e muitas vezes não conseguem emagrecer, mesmo comendo pouco!

No jejum prolongado ou quando não comemos com a freqüência adequada, o organismo procura outras fontes de matéria-prima para transformar em energia rápida para o cérebro. Assim, lá se vão substâncias e componentes vitais do nosso organismo que são feitos de proteína, que émais rapidamente transformada em energia (glicose) para o cérebro:

• Músculos, que, além das funções de manter a força, resistência e sustentação do corpo, mantêm o metabolismo, auxiliando na queima de gordura;


• Enzimas, que fazem TUDO acontecer no nosso organismo: digestão, produção de energia, renovação do DNA e de todas as células do corpo, desintoxicação do organismo, produção hormonal, circulação, respiração, sistema imunológico, etc;


• Hormônios, que regulam diversas funções como as da Tireóide, Hipófise, Sistema reprodutor, pâncreas, rins, etc;


• Neurotransmissores,responsáveis por mediar respostas sensoriais e emocionais como fome, sede, desejo, prazer e dor (regulam ansiedade, nervosismo, compulsão, depressão, irritabilidade, etc).

Em suma: sem fornecer matéria-primaconstantemente, seu organismo fica em estado de estresse e você, além de ficar sem energia para fazer atividades normais do dia a dia e resistente à perda de gordura, ainda compromete suas atividades cerebrais, digestivas, hormonais e musculares, que dependem do alimento!

O ideal é que se faça de 5 a 6 refeições por dia(Café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e às vezes uma ceia, para quem janta muito cedo).

Pense em comer algo SAUDÁVELno máximo de 3 em 3 horas. O melhor alimento para se comer entre as grandes refeições (café da manhã, almoço e jantar) são as frutas frescas! Elas possuem fibras e carboidratos complexos, que permitem manter um fluxo de energia mais constante no sangue, evitando picos de glicemia. Outras boas opções de lanches: castanhas, frutas secas, barrinhas de cereal, sucos naturais.

Nosso organismo é muito esperto, portanto não tente enganá-lo. Seu corpo é o seu bem mais precioso. Cuide dele!

Acredito que com esta explicação, os meus leitores entendam melhor porque sempre digo que reeducação alimentar éalgo para fazer de forma tranqüila, ao ritmo de cada um e sem sofrimento.

Fonte: Blog Profº Alex Pinho - CREF 16005

Mitos e verdades sobre atividade física

Exercício para emagrecer tem que ser aeróbio?

Os principais órgãos internacionais de saúde e atividade física orientam que o exercício aeróbio (caminhar, correr, nadar, pedalar, etc...) deve ser a principal atividade para as pessoas que desejam emagrecer. Saiba que caminhar pode ser um exercício anaeróbio (alta intensidade, não permitindo que a pessoa o execute por muito tempo) para pessoas com condicionamento físico precário. Assim, o aeróbio ou anaeróbio está ligado ao nível de condicionamento da pessoa. O que é importante para quem quer perder peso é ter um gasto calórico maior do que a ingestão. Neste sentido, qualquer atividade física poderá ajudar no processo de emagrecimento se você balancear dieta e exercício. O exercício aeróbio tem algumas vantagens, especialmente porque utiliza o oxigênio da respiração para a produção de energia e a gordura para servir como combustível energético.

Musculação emagrece?

Um possível ganho de massa muscular pode até aumentar o peso corporal, fazendo com que você tenha dúvidas se engordou (em gordura) ou não. Este aumento de peso não significa que você engordou, pois pode não ter ocorrido o aumento de gordura e sim o aumento de massa muscular. Apesar de a queima calórica obtida por um treino convencional com pesos normalmente não ser significativa, ela vai se somar ao gasto diário. Com o passar do tempo esse efeito acumulativo poderá ajudar no emagrecimento. Além disso, esse aumento muscular pode incrementar o metabolismo de repouso do praticante e conseqüentemente, ajudar na queima total diária. Esse aumento, pelo menos a curto e médio prazo, colabora pouco para aqueles que querem emagrecer. Mas a musculação em longo prazo muda o seu metabolismo e faz com que você queime calorias até em repouso. Concluindo você que quer emagrecer deve fazer tanto os aeróbios, quanto a musculação, pois com certeza você não quer emagrecer e ficar fraca e flácida e, para isso, a musculação é essencial.

Quando você inicia os seus treinos, deve levar em conta o peso corporal na balança, para verificar se está tendo bons resultados?

É comum que o seu peso corporal não se altere muito nos primeiros meses de treinamento. As reduções geralmente ocorrem em períodos mais longos (em média acima de 3 meses). No entanto, apesar da possível manutenção do peso no início do programa, podem ocorrer significativas modificações na composição corporal, com grande redução de gordura e aumento da massa muscular. Muitas pessoas se sentem desencorajadas no início do treinamento, já que a balança não reflete estas modificações que estão ocorrendo. Para medir estas mudanças, você deve fazer testes de dobras cutâneas e verificar a composição corporal. Insista na dieta e nos exercícios.

Pessoas aparentemente magras podem ter uma alta porcentagem de gordura corporal?

O fato de alguém ter baixo peso não significa, necessariamente, uma composição corporal adequada. Você pode perder também massa magra (muscular) e continuar com bastante tecido adiposo. Por isso o ideal é fazer dieta, exercícios aeróbios, musculação e alongamentos. Você irá emagrecer e ficar bonita e saudável.

Músculos podem se transformar em gordura e vice-versa?

Você já deve ter escutado coisas do tipo "transforme gordura em músculos", então saiba que isto é impossível. Pode ser aceito apenas como força de expressão. Quem consegue uma hipertrofia muscular e ao mesmo tempo perde gordura, teve estes resultados através de processos independentes. O tecido adiposo não tem a capacidade de se transformar em músculos. Você irá perder gordura e aumentar a massa muscular que já existe, aumentando o seu volume, não criando outros músculos.

A musculação deixa a mulher masculinizada?

A mulher pode e deve fazer musculação.

É verdade que algumas pessoas têm mais facilidade para "ganhar músculos" ou para aumentar a massa muscular, devido à composição corporal e genética. Mas você pode fazer a musculação, de acordo com os seus objetivos, como, por exemplo, enrijecer a musculatura e eliminar a flacidez.

Agora se você quiser definir a musculatura ou hipertrofiá-la (aumentá-la), terá que ter muita disciplina, fazer uma dieta balanceada e treinar para valer (com a orientação de um instrutor). Isto pode não ser rápido, nem fácil. Você terá que ter muita persistência.

A aparência masculina de algumas mulheres que fazem musculação, incluindo mudanças na voz, pelos e cabelos, geralmente é causada pelo uso indevido de anabolizantes, com potenciais prejuízos a saúde.

O uso de roupas ou materiais para forçar o suor aumentam a queima de gordura?

Não. O que acontece é uma grande perda de líquido, o que não significa perder gordura. Tome cuidado para não se desidratar! Tome líquido antes, durante e depois dos exercícios e use roupas apropriadas para a atividade física que você irá fazer. Se a transpiração excessiva queimasse gordura, as saunas resolveriam o problema de quem quer emagrecer, você não acha?

Os exercícios localizados eliminam a gordura localizada em algumas regiões do corpo?

Os exercícios localizados ajudam desde que associados à dieta alimentar e aos exercícios aeróbios. Os exercícios localizados combatem a flacidez muscular local, aumentam a resistência muscular e ajudam na hipertrofia da musculatura (dependendo do tipo de treino), mas sozinhos não eliminam a gordura localizada. Por exemplo: os exercícios abdominais não são suficientes para queimar a gordura localizada nesta região. É necessário fazer também exercícios aeróbios e dieta regularmente.

Correr ou caminhar a mesma distância faz você queimar a mesma quantidade de calorias?

Não. Você poderá queimar mais calorias correndo menos tempo, mas numa intensidade maior do que caminhando a mesma distância em mais tempo. Não se preocupe tanto com o gasto calórico dos exercícios. O importante é fazer exercícios (aeróbios, com peso e alongamentos) e dieta regularmente. Peça sempre a ajuda de um professor para montar um programa adequado de exercícios, com a intensidade e tempo de execução de acordo com o seu condicionamento físico e objetivos.

Dá para saber quantas calorias uma pessoa gasta em determinada atividade?

Não. O gasto calórico varia de pessoa para pessoa, da intensidade e tempo do exercício, da idade, sexo, possíveis problemas hormonais, diabetes, peso corporal, etc. Não se pode dizer que para caminhar x tempo gastam-se x calorias, pois isto seria afirmar que sempre você irá ter este mesmo gasto, quando na verdade este gasto calórico pode mudar devido ao tipo de piso, velocidade, inclinação ou subidas, qualidade de movimentos, condições climáticas e outros. Estes valores que são passados em tabelas, são valores médios aproximados, mas não precisos. Insista nos exercícios e na dieta regularmente que você terá bons resultados.

Fonte: Vila Mulher

CLASSIFICAÇÃO DO TORNEIO DE FUTSAL

1° LUGAR: TIME CINZA




2º LUGAR: TIME VERDE




3º LUGAR: TIME AMARELO

RESULTADOS DO TORNEIO DE FUTSAL

1ª RODADA: GRUPO A

TIME 1(AZUL) 2 x 7 TIME 2(VERDE)

TIME 2(VERDE) 1 x 1 TIME 3(CINZA)

TIME 3(CINZA) 1 x 0 TIME 1(AZUL)

2ª RODADA: GRUPO B

TIME 4(AZUL CLARO) 0 x 1 TIME 5(AMARELO)

TIME 5(AMARELO) 1 x 2 TIME 6(BRANCO)

TIME 6(BRANCO) 4 x 2 TIME 4(AZUL CLARO)

SEMI-FINAL

TIME 2(VERDE) 3 x 1 TIME 5(AMARELO)

TIME 3(CINZA) 5 x 1 TIME 6(BRANCO)

FINAL

TIME 2(VERDE) 3 x 6 TIME 3(CINZA)

MODELO DA CAMISA DO TORNEIO DE FUTSAL

TABELA DO TORNEIO DE

FUTSAL

Grupo A                 Grupo B

Time 1                               Time 4
Time 2                               Time 5
Time 3                               Time 6



Time 1 X Time 2               Time 4 X Time 5
Time 2 X Time 3               Time 5 X Time 6
Time 3 X Time 1               Time 6 X Time 4

SEMI-FINAL

1º grupo A X 2º grupo B (Jogo 1)
2º grupo A X 1º grupo B (Jogo 2)




FINAL

Vencedor(Jogo 1) X Vencedor(Jogo 2)

TORNEIO DE FUTSAL


DIA 27/06/09
A PARTIR DAS 13:00 HS
LOCAL: ESPORTE CLUBE COCOTÁ


INSCRIÇÃO ATÉ DIA 10/06/09
SORTEIO DOS TIMES DIA 16/06/09
ÀS 19:00 HS NA ACADEMIA

VALOR DA INSCRIÇÃO: R$ 10,00


VAGAS LIMITADAS

Aulão de Ginástica - 30/05 - Spinning

ELA FAZ A DIFERENÇA...

Por Rozi Cabral

Estamos abrindo um pequeno espaço para homenagear uma pessoa muito especial. Estamos falando de Khênia, Khênia dos Santos.

Aluna da Academia Ilha Fitness há mais ou menos três anos, Khênia essa semana comemora seus trinta e seis anos, exatamente na 3ª feira,dia 26.

Contarei sua história com muito orgulho, pois acompanhei sua luta contra a obesidade desde que a conheci.

Seria uma história como outra qualquer, se ela, com esse rostinho de menina num corpinho de 1,50 m, hoje com seus 53 kg, não tivesse perdido 35 kg, isso mesmo, trinta e cinco quilos, somente com reeducação alimentar e atividades físicas.

Khênia quando entrou na academia pesava quase 90 kg, desde que teve sua primeira e única filha carregou esse peso por quase 16 anos, e depois de muitas dietas fracassadas sem conseguir emagrecer, resolveu procurar uma nutricionista e freqüentar uma academia.
Mas, só isso também não teria muita importância se essa mulher não fosse tão determinada. Para ela não existe limites, cada vez se superando mais e mais, aquela que um dia estava quase 40 kg acima do seu peso e que levava uma vida sedentária, de casa para o trabalho, do trabalho para casa, hoje deixa até os professores mais experientes da academia surpresos.

Sua disposição, sua força e sua garra servem de estimulo para muitos que desistem logo no início ou para os que nem tentam.

Khênia hoje é uma referência de vida para todos nós, pois mesmo trabalhando fora, sendo mãe e esposa, freqüenta a academia todos os dias, alternando exercícios aeróbicos e de musculação.

Apaixonada por corridas de rua, onde sua primeira participação foi no REVEZAMENTO 40, quando fazia parte da Equipe Runners, Khênia fez os 4 km em 22 minutos, um ótimo resultado para quem corria pela primeira vez. Depois junto comigo e outras amigas participou do Circuito Vênus - 1ª Etapa onde correu 5 km. Já no Circuito Adidas e São Sebastião passou a correr 10 km. No Circuito Vênus - 2ª Etapa ela completou 10 km em apenas uma hora.

Todos os domingos ela treina para a Meia Maratona,(que acontecerá no dia 28 de junho/09). Seu objetivo agora é percorrer 21 km. A largada será em São Conrado e a chegada no Aterro do Flamengo, e eu, com certeza estarei lá dando força a minha amiga.

Hoje, dona de um corpo sarado e uma disposição de deixarem qualquer garotinha de 20 anos com inveja, Khênia não lembra nem de longe aquela mulher rechonchuda, gordinha e com bochechas salientes que mesmo já tendo alcançado seu objetivo, não abandonou o hábito de se alimentar de 3hs em 3hs e praticar suas atividades físicas diariamente, sem reclamar de absolutamente nada, nem dor, nem cansaço e nem desânimo.

Então, por todos esses motivos, nós, da Academia Ilha Fitness, professores, alunos, funcionários e amigos, estamos prestando essa homenagem a essa pessoa tão querida, tão amiga, que está sempre sorrindo, sempre de bom humor e com uma energia que contamina a todos que a conhecem. Um ser humano de grande valor, exemplo de superação, determinação e força de vontade. Uma mulher guerreira, uma VITORIOSA.

PARABÉNS KHÊNIA!

Rozidith - Quando foi que decidiu entrar na academia?
Khênia - Foi quando eu estava com quase 90kg e comecei a entrar num processo depressivo muito grave.

Rozidith - Antes já havia feito alguma atividade física?
Khênia - Não.

Rozidith - Quanto tempo faz que você frequenta a academia e faz dieta?
Khênia - Há dois anos e meio.

Rozidith - Em algum momento pensou em desistir?
Khênia - Não, sou uma pessoa muito teimosa, quando quero, quero mesmo e ponto.

Rozidith - De que forma os profissionais da academia foram importantes?
Khênia - Me dando apoio nos exercícios, me orientando e principalmente sendo amigos.

Rozidith - Para você é essencial a orientação dos professores ou na sua opinião não é necessário o acompanhamento de um profissional da academia?
Khênia - Com certeza é muito importante.

Rozidith - Você acha que teria conseguido perder 35kg só fazendo dieta ou a atividade física também foi fundamental?
Khênia - A atividade física foi muito importante, sem ela não adiantaria nada.

Rozidith - Você é casada, tem uma filha de 17 anos, trabalha de segunda à sábado em uma ótica, vai à academia todos os dias na sua hora de almoço, 3 vezes por semana faz aulas de spinning e jump à noite e aos domingos corre 15 km. Qual o segredo? Como consegue conciliar sua vida profissional, de mãe e esposa e praticar suas atividades físicas? Onde você busca tanta força e determinação?
Khênia - Olha nem eu mesma sei. É muita vontade de emagrecer. Acho que está no
sangue, uma mistura de baiano com carioca(risos), é só querer, quando a gente quer e vai em busca do nosso objetivo nada nos faz desistir.

Rozidith - Algumas pessoas freqüentam a academia só por freqüentar, sem nenhum planejamento mais sério não obtendo nenhum resultado, outras entram no verão ficam três meses e depois saem, preocupando-se apenas em obter um corpo malhado e bonito. O corpo malhado e bonito foi também seu maior objetivo ou a qualidade de vida também foi fator decisivo?
Khênia - Não, o fator decisivo foi qualidade de vida, não adianta corpo perfeito e mente vazia.

Rozidith - Você é apaixonada por corridas de rua. A corrida mudou seu estilo de vida?
Khênia - Sim e muito. Hoje me sinto totalmente mudada, com um condicionamento físico
bem melhor Estou literalmente viciada em correr e incentivo todos a fazerem
o mesmo.

Rozidith - Qual o melhor conselho, além de grande exemplo é claro, para as pessoas acima do peso que não sentem vontade de lutar contra a obesidade e para as que começam, mas pensam em desistir?
Khênia - O meu conselho é o que ja falei acima, nunca desista de seus ideais Às vezes alguém ou algo tenta nos desanimar, tentando nos fazer desistir ou desviar nosso foco, não deixe isso acontecer, não desvie sua atenção de seus objetivos, siga em frente, só aqueles que arriscam a ir bem longe conseguem descobrir até onde são capazes de chegar.

O BENEFÍCIO DA PRATICA DE ATIVIDADE FÍSICA NA QUALIDADE DE VIDA

Gostaríamos de agradecer aos professores que ministraram tão bem a palestra sobre o benefício da prática da ativida física na qualidade de vida.

Rafael Batista, Jefferson Dantas e Felipe Lemos

E os nossos agradecimentos a todos os alunos que participaram da palestra realizada na academia Ilha Fitness no dia 09/05/09.

Veja aqui alguns depoimentos:
<--- Rozidith <----- Thiago <----- Nal

O que acharam da iniciativa da Academia em promover a palestra?

Rozidith - Ótima iniciativa. Útil e esclarecedora.

Thiago - Muito boa iniciativa. Ótima palestra. Parabéns a organização.

Nal - Excelente idéia!

Você convidaria algum amigo(a) para participar de nossas palestras?

Rozidith - Todos que praticam atividades físicas na Academia. Parabéns Ilha Fitness.

Thiago - Todos deveriam assistir a essas paletras.

Nal - Sim, uma amiga que está acima do peso e sedentária demais.


Qual a parte da palestra você achou mais interessante?

Rozidith - A que eu consegui assistir, osteoporose.

Thiago - Osteoporose.

Nal - Osteoporose.

INSCREVA-SE NA PALESTRA SOBRE O BENEFÍCIO DA PRATICA DE ATIVIDADE FÍSICA NA QUALIDADE DE VIDA E GANHE 1 CAMISETA EXCLUSIVA DO EVENTO

DIA 09/05

VALOR DA INSCRIÇÃO: R$ 5,00

INSCRIÇÃO NA RECEPÇÃO DA ACADEMIA